¿SABES CUÁNTO ES 200 CALORÍAS?

No pretendo traumarlos pero es la realidad. Y recalco antes que me juzguen, yo no sigo ninguna dieta, no creo en el matarse de hambre por ello les recomiendo una vida sana y activa. Todos podemos amar la moda y el vernos bien pero la salud siempre es primero.

Nuestra energía, piel, cabello, uñas, etc dependen básicamente de ello. Si quieren mirarlo del lado superficial, y así los convenzo, si no tienes salud por ende energía y brillo propio ¿Cómo podrás lucir con un super outfit con estilo? Caerías en pedazos en el intento. Por ello aquí les dejo esta muy bien pensada lista que, como son tantos elementos, la partiré en dos.

Mañana la segunda parte de cuál es la proporción en 200 calorías de cualquier alimento que imagines. Les aseguro que sorprenderá a muchos..!

Primero es básico saber cuántas calorías debe consumir tu cuerpo diariamente, pero cada organismo es diferente entonces entérate con este simple cálculo:

1. Si eres hombre multiplica tu peso por 25, si eres mujer por 23.

2. Con base a ese resultado haz el siguiente cálculo

Si tienes menos de 25 años súmale 300 calorías.
Si tienes entre 25 y 45 años no realices ninguna operación.
Si tienes entre 45 y 55 años réstale 100 calorías.
Si tienes entre 55 y 65 años réstale  200 calorías.
Y si tienes más de 65 años réstale 300 calorías.

3. Realiza tu cálculo tomando en cuenta lo siguiente

Si realizas actividad física o llevas una vida sedentaria deja el cálculo como está.
Si realizas actividad física leve (caminar 15 minutos, realizar tareas del hogar y cualquier trabajo con poco esfuerzo) súmale al resultado anterior 100 calorías más.
Si realizas actividad física moderada (ir al gimnasio o bailar 3 veces a la semana) súmale al resultado anterior 200 calorías. 

Si realizas actividad física intensa, al resultado anterior súmale 300calorías más. Con estos cálculos sabrás cuántas calorías necesita tu cuerpo para mantener tu peso ideal, adelgazar e incluso subir de peso si así lo deseas, todo depende de cuál sea tu objetivo.

APIO: 1425 gramos = 200 calorías.

GALLETAS CON MANTEQUILLA DE MANI: 39 gramos = 200 calorías.

COCA-COLA: 496 ml = 200 calorías.

 OSITOS DE GOMA: 51 gramos = 200 calorías.

PRETZELS: 52 gramos = 200 calorías.

ZANAHORIA: 570 gramos = 200 calorías.

 PALTA: 125 gramos = 200 calorías.

 BLACKBERRY PIE: 56 gramos = 200 calorías. (Doloroso ¿No?)

 PAN DE MOLDE: 90 gramos = 200 calorías. 

 DONAS: 52 gramos = 200 calorías.

TRIGO ATÓMICO: 53 gramos = 200 calorías.

HAMBURGUESA DE CARNE Y QUESO: 75 gramos = 200 calorías.

PAPAS FRITAS: 73 gramos = 200 calorías.

 BROCOLI: 588 gramos = 200 calorías.

 ALVERJAS: 357 gramos = 200 calorías.

 CHEESE TRIS: 38 gramos = 200 calorías.

 Y finalmente, los azucares...

AZÚCAR RUBIA: 53 gramos = 200 calorías.

SPLENDA: 50 gramos = 200 calorías. (Que como verán, la diferencia es mínima).

Queridos lectores, comiencen a aplicar estos tips en su alimentación diaria y los espero mañana con la interesantísima

Love.